椅子に座り「かかとの上げ下げ」で「下半身」の代謝アップ

スポンサーリンク この記事を読むメリットがある方 むくみが酷い ステロイドを服用している ステロイドの副作用で太った ムーンフェイス(満月様顔貌)を予防したい ムーンフェイス(満月様顔貌)を治したい るーしー深く説明をしていく前に、ムーンフェイス(満月様顔貌)でどれだけ見た目が変わってしまうかと、ムーンフェイス(満月様顔貌)と真っ向から闘っている方の紹介をさせてください ムーンフェイス(満月様顔貌)を公開・克服した夏目亜季さん 私と同じ全身性エリテマトーデス(SLE)という病を患い、闘病していらっしゃるア ...

スポンサーリンク この記事を読むメリットがある方 ステロイドを服用している ステロイドの副作用で太った きつい運動をせずに痩せたい 食べる量を減らさずに痩せたい 食べる量を減らせば(絶食)痩せると思っている るーしームーンフェイスを治す、予防する方法に関してはこちらの記事にまとめています あくまで私なりの考えとやり方であり、効果を約束するものではありません この記事では食事と運動に関して言及していますが、医師の指導・指示がある場合はそちらを最優先してください 関連記事 ●ステロイドを45mg/日飲んでもム ...

スポンサーリンク 完全我流の「ムーンフェイスの予防運動！！」メニューの1つです。 この運動は上半身(胸・肩・腕)の代謝を高める事を目的としています。 パイナポー 長老様 パイナポー スポンサーリンク 手順 姿勢を正す 両腕を横に伸ばす 両腕を回転させる 両腕を逆回転させる 両腕を体正面に伸ばす 両腕を回転させる 両腕を逆回転させる 両腕を上に伸ばす 両腕を回転させる 両腕を逆回転させる 手順2~10を繰り返す 手順が多く見えますが、腕を伸ばして横・前・上でブルンブルンするだけです(笑) 長老様 長老様 手 ...

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動！！」メニューの1つです。 この運動は下半身の代謝を高める事を目的としており、椅子に座らないバージョンと比較して負荷が軽いです。 パイナポー

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動！！」メニューの1つです。 この運動は上半身(体側)の代謝を高める事を目的としています。 そしてバスタオルを使用した運動はこれで3つめになってしまいました(笑) 3とも実施する事で上半身はかなりの箇所がほぐれるはずです。 パイナポー 【運動メニュー一覧はこちら】 ⇒【完全我流】ムーンフェイスの予防運動！！ メニュー 【関連記事】 他のバスタオルを使用したメニュー バスタオルを使った懸垂で「上半身」の代謝アップ！ バスタオルを使って体をひねり「脇腹」「体幹」の代謝アップ ...

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動！！」メニューの1つです。 この運動は上半身(特に脇腹)の代謝を高め、更に体幹を鍛える事を目的としています。 そのため、 代謝アップでムーンフェイス予防 体幹を強化し洋ナシ体型予防 という効果があると考えます。 体幹を鍛える事で、ムーンフェイス以外にも「体の中心に水分や脂肪分を溜め込もうとする」ステロイドの副作用も予防(改善)できると考えているからです。 また、同様にバスタオルを使用する「バスタオルを使った懸垂で「上半身」の代謝アップ！」の運動とセットで実施するとより効 ...

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動！！」メニューの1つです。 今回はベットや布団の中でも可能な「股関節」のストレッチを紹介します。 ストレッチで関節の可動域が広くなると、代謝も上がり「ムーンフェイス」の予防につながると私は考えています。 同じく布団の中で出来る「足・腰・背中」のストレッチとセットで実施するとより効果があります。

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動！！」メニューの1つです。 今回はベットや布団の中でも可能な「足・腰・背中」のストレッチを紹介します。 ストレッチで可動域が広くなると、代謝も上がり「ムーンフェイス」の予防につながると私は考えています。 同じく布団の中で出来る「布団の中でOK！「股関節」のストレッチ」のストレッチとセットで実施するとより効果があります。

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動！！」メニューの1つです。 今回は運動メニューというよりも、 「歩く時の意識を少し変える」 だけで効果があります。 入院中などのようにベットの中にいる時間が長いと、どうしても下半身がなまったりむくんだりという事が起きますがその予防になると思います。 そして私の仮説でも挙げましたが、(全身の)代謝を上げる事で「ムーンフェイス」を予防できると考えています。

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動！！」メニューの1つです。 この運動は上半身上部の代謝を高める事を目的としています。 また、同様にバスタオルを使用する「バスタオルを使って体をひねり「脇腹」「体幹」の代謝アップ」の運動とセットで実施するとより効果があります。

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動！！」メニューの1つです。 この運動は下半身の代謝を高める事を目的としています。 負荷調整次第ではかなりきつくなりますので無理をしないで実践してください。 【運動メニュー一覧はこちら】 ⇒【完全我流】ムーンフェイスの予防運動！！ メニュー ムーンフェイス予防その他記事 スポンサーリンク 効果 かかとの上げ下げで使う(ほぐれる)個所は 足指 ふくらはぎ 内転筋(内もも) お尻 つまり下半身の指先からお尻までを使います。 ですから下半身全体のむくもうとする力に対して、ほぐす ...

私がステロイドを服用しても「ムーンフェイス」にならない仮説と記事にしてみました。 仮説 その後、その仮説と医療機関の情報を掛け合わせて、ムーンフェイスの治療方法(仮説)を紹介しました。 仮説 今回は、 私の状態 実際にムーンフェイス予防で行っている運動 を紹介していきます。 文字だけで画像が無いと説得力0なので「ムーンフェイス」になっていない私の写真もアップします。 併せて、「実際にムーンフェイス予防で行っている運動」を挙げていきますので、ご自身の体調を踏まえ無理のない範囲で試してみてください。 大前提と ...

スポンサーリンク 「ステロイド15mg/日以上を長期間服用したらほぼムーンフェイスになる」 と診察の際にお医者様から言われていました。 ですから、顔がパンパンにむくんでしまい「ムーンフェイス」になる覚悟はしていたんです。 しかし私はムーンフェイスになっていません。 私の場合、ステロイドの服用量が15mg/日以上の期間は16週間(4か月)ありました。 これで「ムーンフェイス」にならないのは珍しいようです。 しかし、意識してムーンフェイスの予防を何かした記憶はありません。 そこで、 「意識していなくともムーン ...

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完全我流の「ムーンフェイスの予防運動！！」メニューの1つです。 この運動は下半身の代謝を高める事を目的としており、椅子に座らないバージョンと比較して負荷が軽いです。 パイナポー

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完全我流の「ムーンフェイスの予防運動！！」メニューの1つです。 この運動は上半身上部の代謝を高める事を目的としています。 また、同様にバスタオルを使用する「バスタオルを使って体をひねり「脇腹」「体幹」の代謝アップ」の運動とセットで実施するとより効果があります。

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動！！」メニューの1つです。 この運動は下半身の代謝を高める事を目的としています。 負荷調整次第ではかなりきつくなりますので無理をしないで実践してください。 【運動メニュー一覧はこちら】 ⇒【完全我流】ムーンフェイスの予防運動！！ メニュー ムーンフェイス予防その他記事 スポンサーリンク 効果 かかとの上げ下げで使う(ほぐれる)個所は 足指 ふくらはぎ 内転筋(内もも) お尻 つまり下半身の指先からお尻までを使います。 ですから下半身全体のむくもうとする力に対して、ほぐす ...

私がステロイドを服用しても「ムーンフェイス」にならない仮説と記事にしてみました。 仮説 その後、その仮説と医療機関の情報を掛け合わせて、ムーンフェイスの治療方法(仮説)を紹介しました。 仮説 今回は、 私の状態 実際にムーンフェイス予防で行っている運動 を紹介していきます。 文字だけで画像が無いと説得力0なので「ムーンフェイス」になっていない私の写真もアップします。 併せて、「実際にムーンフェイス予防で行っている運動」を挙げていきますので、ご自身の体調を踏まえ無理のない範囲で試してみてください。 大前提と ...

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