「ムーンフェイス予防」 一覧

海岸の女性

ムーンフェイス予防

【ムーンフェイス予防運動】腕を回転させて「胸・肩・腕」の代謝アップ

2018/10/15  

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。 この運動は上半身(胸・肩・腕)の代謝を高める事を目的としています。 パイナポー 長老様 パイナポー 手順 姿勢を正す 両腕を横に伸ばす ...

椅子に座った女性

ムーンフェイス予防

椅子に座り「かかとの上げ下げ」で「下半身」の代謝アップ

2018/10/15  

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。 この運動は下半身の代謝を高める事を目的としており、椅子に座らないバージョンと比較して負荷が軽いです。 パイナポー るーしー少し話は反れま ...

体を倒す

ムーンフェイス予防

【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使って体を横に倒し「体側」の代謝アップ

2018/10/15  

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。 この運動は上半身(体側)の代謝を高める事を目的としています。 そしてバスタオルを使用した運動はこれで3つめになってしまいました(笑) 3 ...

体をひねる

ムーンフェイス予防

【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使って体をひねり「脇腹」「体幹」の代謝アップ

2018/10/15  

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。 この運動は上半身(特に脇腹)の代謝を高め、更に体幹を鍛える事を目的としています。 そのため、 代謝アップでムーンフェイス予防 体幹を強化 ...

股関節

ムーンフェイス予防

【ムーンフェイス予防運動】布団の中でOK!「股関節」のストレッチ

2018/10/15  

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。 今回はベットや布団の中でも可能な「股関節」のストレッチを紹介します。 ストレッチで関節の可動域が広くなると、代謝も上がり「ムーンフェイス ...

ストレッチ

ムーンフェイス予防

【ムーンフェイス予防運動】布団の中でOK!「足・腰・背中」のストレッチ

2018/10/15  

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。 今回はベットや布団の中でも可能な「足・腰・背中」のストレッチを紹介します。 ストレッチで可動域が広くなると、代謝も上がり「ムーンフェイス ...

歩く

ムーンフェイス予防

【ムーンフェイス予防運動】「母指球」を意識して歩き「下半身」の代謝アップ

2018/10/15  

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。 今回は運動メニューというよりも、 「歩く時の意識を少し変える」 だけで効果があります。 入院中などのようにベットの中にいる時間が長いと、 ...

懸垂

ムーンフェイス予防

【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使った懸垂で「上半身」の代謝アップ!

2018/10/15  

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。 この運動は上半身上部の代謝を高める事を目的としています。 また、同様にバスタオルを使用する「バスタオルを使って体をひねり「脇腹」「体幹」 ...

つま先立ち

ムーンフェイス予防

【ムーンフェイス予防運動】「かかとの上げ下げ」で「下半身の代謝」アップ

2018/10/15  

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。 この運動は下半身の代謝を高める事を目的としています。 負荷調整次第ではかなりきつくなりますので無理をしないで実践してください。 【運動メ ...

ムーンフェイス予防

【完全我流】ムーンフェイスの予防運動!!

2018/10/15  

前回の記事で私がステロイドを服用しても「ムーンフェイス」にならない仮説を記事にしてみました。 前回記事 今回は、 私の状態 実際にムーンフェイス予防で行っている運動 を紹介していきます。 文字だけで画 ...

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