闘病生活
今日は12分程寝坊してしまった。
毎日6時にスマホのバイブで目覚ましをかけているのだが、いつも音が鳴った瞬間に起きる。
起床時間に寝れているという事になるので、ステロイド(プレドニン)の副作用で不眠症状が強い中非常に珍しい。
ここ最近は寝坊の頻度も上がってきており、体調的にも良くなっている。。。のかな？
そして、起床の時点では昨日のステロイドバランスからくる具合悪さはなかった。
唯一寝汗が凄かった位だ。
そして何故か、左手首を動かすだけで痛い。
ハレは全くないのだが、大きく捻ったとかそういう痛みだ。
全身性エリテマトーデス(SLE)で起こる関節痛？なのだろうか。
少し様子を見てみる。
なんだろ？
手首が捻挫したような勢いで痛い😭手をついたり、手首を回すくらいでも痛い。。。
SLEの関節痛なのか？ただ捻っただけなのか？🧐
腫れは全く無い。#SLE #シェーグレン症候群 #全身性エリテマトーデス #膠原病 #膠原病でした pic.twitter.com/EJydv9sCT7
— るーしー (@Lucy_SLE) 2019年1月12日
ブランチ後は、右下腹部のハリ(ジンジン)が強くなったが、そこまで気にする程ではない。
手首の痛みは良くならなかったが、ステロイドバランスからの具合悪さは起きなかった。
金柑さんは一休み
実のない金柑さんは少し寂しくて可哀想😭
そんな中プチサイズのイチジクさんが可愛い😍
金柑さんは、木のケア方法を検索して沢山労わる😁#SLE #シェーグレン症候群 #全身性エリテマトーデス #膠原病 #膠原病でした pic.twitter.com/ImRs2gAUQe
— るーしー (@Lucy_SLE) 2019年1月11日
そういえば、家に金柑さんが来た時点で青い実を付けていたので、実がなっていない金柑さんは初めて見る。
また沢山の実を結んでくれるように、ケアの仕方を調べて実践しよう(●´ω｀●)
東京都心部で初雪
午前10時40分ごろ、東京都心で #初雪 が降りました。気象庁によると、昨冬より12日遅いとのことです。写真はJR新宿駅前の様子です。
写真特集で→https://t.co/cGTzpiCicx pic.twitter.com/w7QkHUUIgK
— 毎日新聞写真部 (@mainichiphoto) 2019年1月12日
平年より9日遅く、昨冬より12日遅い初雪らしい。
積もる事もなく、交通機関に大きな影響がなく良かった。
今日学習した事
今日学習した事
- 鶏モモの照り焼き
- ニラとごぼうと豚肉の炒め物
定番の鶏モモ照り焼き(●´ω｀●)
実は昨日2019年1月11日につくり、はまったので今日2019年1月12日のブランチでも作った(笑)
学習１：鶏モモの照り焼き
鶏モモの照り焼きの材料
鶏モモの照り焼きの材料
- 鶏モモ肉：1枚
- ★砂糖：小さじ1
- ★酒：大さじ1
- ★本みりん：大さじ1
- ★醤油：大さじ2
【節約レシピ】「ブロッコリーの芯(茎)をメンマ風に」のレシピ
レシピ
このレシピが嫌いな人はいないだろう。
レシピ１：フライパンで皮から鶏モモを焼く
とにかく重要なのは、中火～強火で皮から焼く事。
綺麗な焦げ目が付いたらひっくり返す。
↑私の場合は焼きが甘かった(笑)
レシピ２：★(砂糖・塩・本みりん・醤油)をフライパンに入れたらアルミホイルで落し蓋をし、弱火で焼く
タレの元となる調味料を全て入れたら、アルミホイルで落し蓋をする。
レシピ３：時折ゆすったりしてタレと肉を絡ませる
地味に重要。
ちょいちょいやるようにしよう。
レシピ４：はしで刺して透明な肉汁がでれば完成
私は落し蓋をしてから大体15分位で火から外した。
レシピ５：食べる
と、このままだとタレが勿体ないので、もやしとしめじと卵を余ったタレで炒めた。
追加の調味料は胡椒のみ。
照り焼きはもちろん、野菜炒めも非常に美味しかった。
学習１：ニラとごぼうと豚肉の炒め物
【#るーしークッキング 】
今日はニラとごぼうと豚肉の炒め物に挑戦！#SLE #シェーグレン症候群 #全身性エリテマトーデス #膠原病 #膠原病でした pic.twitter.com/whuVLyWETy— るーしー (@Lucy_SLE) 2019年1月12日
ニラとごぼうと豚肉の炒め物の材料
ニラとごぼうと豚肉の炒め物の材料
- ニラ：1束
- ごぼう：1本
- こんにゃく：1枚
- レンコン：1つ
- ごぼう：1本
- もやし：1袋
- えのき：1袋
- 豚肉：300グラム
- 春雨：1つかみ
豚肉はロースでも小間切れでも何でもオーケー。
ニラとごぼうと豚肉の炒め物の調味料
- ★醤油：大さじ2
- ★砂糖：小さじ4
- ★生姜汁：大さじ2
- ★ごま油：小さじ4
- ☆醤油：大さじ2
- ☆塩：少々
- ☆こしょう：少々
- ☆ごま油：小さじ4
ニラとごぼうと豚肉の炒め物のレシピ
ニラとごぼうと豚肉の炒め物のレシピ
ニラとごま油の香りが格別な一品。
レシピ１：材料を一口大に切る
ごぼうはささがきにして水に浸けておくする。
ささがきは大分慣れてきた(●´ω｀●)
レシピ２：はるさめをお湯で戻しておく
熱湯でしっかりと戻しておくこと。
レシピ３：豚肉を★の調味料(醤油・砂糖・生姜汁・ごま油)で炒める
ごま油と調味料が相まってものすごくいい香りがする(´艸｀*)
レシピ４：火の通りにくい野菜からどんどん追加していく
私は、
step
1レンコン
step
2ごぼう
step
3えのき
step
4こんにゃく
の順番で入れた。
そしてが通ってから、
step
5ニラともやしを同時
これでニラともやしに火が通ったら、
step
6はるさめ
を投入した。
レシピ５：☆の調味料(醤油・塩・こしょう・ごま油)を追加して少し炒め完成
仕上げなので、調味料を投入してそんなに長く火にかける必要はない。
レシピ６：食べる
完成！！
【今日の教訓】
材料は守ろう#SLE #シェーグレン症候群 #全身性エリテマトーデス #膠原病 #膠原病でした pic.twitter.com/zbAvANmR7f— るーしー (@Lucy_SLE) 2019年1月12日
ごま油が効いて非常に美味しい(●´ω｀●)
ニラって普段意識して食べないので、レシピも分からなかったけど、これはまた試したくなる。
体調管理
生活リズム
- 06:00 起床
- 06:30 軽食(黒豆きな粉ヨーグルト、コーヒー)⇒服薬
- 07:00 ブログ更新・ブランチ準備
- 08:00 運動⇒シャワー
- 09:30 ブランチ⇒歯磨き
- 18:30 夕食
- 21:00 消灯
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体温
- 起床後(6:30)：36.3度
- ブランチ後(12:30)：36.8度
- 夕食後(19:00)：36.4度
ステロイド(プレドニゾロン)服用量
ステロイド(プレドニゾロン)服用量
●7mg/日
症状とステロイドの副作用
症状と副作用
- 左手首の関節痛
- 右下腹部のハリ
- 右顔面の痺れ
- 顔面が熱い
- 息苦しい
- 背中のゾワゾワ
- 胸焼け
- 動悸
- 悪夢
- 黒字：常時
- 赤字：一時的？
- 太字：症状が強い時
本日の長老様・分身達
| 名前 | 種類 | 画像 |
|---|---|---|
| 長老様・分身 | サンスーベリア |  |
| イチジク | イチジク |  |
| たまさん1 | タマリンド |  |
| たまさん2 | タマリンド |  |
| ？？？ | ？？？ |  |
| 両津柑吉 | 金柑 |  |
| --- | 小松菜・ブロッコリー・人参 |  |
| --- | ブロッコリー |  |
| ？？？ | ？？？ |  |
| --- | 二十日大根 |  |
| --- | チンゲンサイ |  |
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