体を倒す

ムーンフェイス予防

【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使って体を横に倒し「体側」の代謝アップ

2018/9/13

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。 この運動は上半身(体側)の代謝を高める事を目的としています。 そしてバスタオルを使用した運動はこれで3つめになってしまいました(笑) 3とも実施する事で上半身はかなりの箇所がほぐれるはずです。 パイナポー 【運動メニュー一覧はこちら】 ⇒【完全我流】ムーンフェイスの予防運動!! メニュー 【関連記事】 他のバスタオルを使用したメニュー バスタオルを使った懸垂で「上半身」の代謝アップ! バスタオルを使って体をひねり「脇腹」「体幹」の代謝アップ ...

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体をひねる

ムーンフェイス予防

【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使って体をひねり「脇腹」「体幹」の代謝アップ

2018/9/12

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。 この運動は上半身(特に脇腹)の代謝を高め、更に体幹を鍛える事を目的としています。 そのため、 代謝アップでムーンフェイス予防 体幹を強化し洋ナシ体型予防 という効果があると考えます。 体幹を鍛える事で、ムーンフェイス以外にも「体の中心に水分や脂肪分を溜め込もうとする」ステロイドの副作用も予防(改善)できると考えているからです。 また、同様にバスタオルを使用する「バスタオルを使った懸垂で「上半身」の代謝アップ!」の運動とセットで実施するとより効 ...

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股関節

ムーンフェイス予防

【ムーンフェイス予防運動】布団の中でOK!「股関節」のストレッチ

2018/9/7

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。 今回はベットや布団の中でも可能な「股関節」のストレッチを紹介します。 ストレッチで関節の可動域が広くなると、代謝も上がり「ムーンフェイス」の予防につながると私は考えています。 同じく布団の中で出来る「足・腰・背中」のストレッチとセットで実施するとより効果があります。 るーしーとても負荷調整がしやすいので無理せずに実施しましょう 手順1:お尻をついて座り足の裏同士を付ける ベットや布団の中でOKです!! まずは両足の裏側をピッタリとくっつけまし ...

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ストレッチ

ムーンフェイス予防

【ムーンフェイス予防運動】布団の中でOK!「足・腰・背中」のストレッチ

2018/9/7

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。 今回はベットや布団の中でも可能な「足・腰・背中」のストレッチを紹介します。 ストレッチで可動域が広くなると、代謝も上がり「ムーンフェイス」の予防につながると私は考えています。 同じく布団の中で出来る「布団の中でOK!「股関節」のストレッチ」のストレッチとセットで実施するとより効果があります。 るーしー落ち込む必要なんてありませんからマイペースで続けましょう そうじゃのう。最初はるーしーも足を真っ直ぐにして地面に付ける事すらできんかったからのぅ ...

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歩く

ムーンフェイス予防

【ムーンフェイス予防運動】「母指球」を意識して歩き「下半身」の代謝アップ

2018/9/6

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。 今回は運動メニューというよりも、 「歩く時の意識を少し変える」 だけで効果があります。 入院中などのようにベットの中にいる時間が長いと、どうしても下半身がなまったりむくんだりという事が起きますがその予防になると思います。 そして私の仮説でも挙げましたが、(全身の)代謝を上げる事で「ムーンフェイス」を予防できると考えています。 るーしー実はこの歩き方はキックボクシングジムのトレーナーさんに教わりました。 パイナポー るーしーグリップさえしっかり ...

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懸垂

ムーンフェイス予防

【ムーンフェイス予防運動】バスタオルを使った懸垂で「上半身」の代謝アップ!

2018/9/12

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。 この運動は上半身上部の代謝を高める事を目的としています。 また、同様にバスタオルを使用する「バスタオルを使って体をひねり「脇腹」「体幹」の代謝アップ」の運動とセットで実施するとより効果があります。 るーしー布団の中に居たい位具合が悪い中でもなんとなく調子がいいタイミングで実施できます バスタオルだと布団の上でも気兼ねなく使えるしいいわね長老様場所を選ばんのはええ事じゃな 手順 バスタオルの両端を持ち両腕を頭上へ 腕を下に下げる 限界まで縮めた ...

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つま先立ち

ムーンフェイス予防

【ムーンフェイス予防運動】「かかとの上げ下げ」で「下半身の代謝」アップ

2018/9/12

完全我流の「ムーンフェイスの予防運動!!」メニューの1つです。 この運動は下半身の代謝を高める事を目的としています。 負荷調整次第ではかなりきつくなりますので無理をしないで実践してください。 【運動メニュー一覧はこちら】 ⇒【完全我流】ムーンフェイスの予防運動!! メニュー 効果 かかとの上げ下げで使う(ほぐれる)個所は 足指 ふくらはぎ 内転筋(内もも) お尻 つまり下半身の指先からお尻までを使います。 ですから下半身全体のむくもうとする力に対して、ほぐす効果が得られて代謝が良くなると考えています。 1 ...

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ムーンフェイス予防

【完全我流】ムーンフェイスの予防運動!!

2018/9/13

前回の記事で私がステロイドを服用しても「ムーンフェイス」にならない仮説を記事にしてみました。 前回記事 今回は、 私の状態 実際にムーンフェイス予防で行っている運動 を紹介していきます。 文字だけで画像が無いと説得力0なので「ムーンフェイス」になっていない私の写真もアップします。 併せて、「実際にムーンフェイス予防で行っている運動」を挙げていきますので、ご自身の体調を踏まえ無理のない範囲で試してみてください。 大前提としてですが、「ムーンフェイス」にならないという医学的根拠は一切ありません。 あくまで私の ...

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横顔の女性

ムーンフェイス予防

ステロイドを飲んでも「ムーンフェイス」にならない理由を考えた

2018/8/28

「ステロイド15mg/日以上を長期間服用したらほぼムーンフェイスになる」 と診察の際にお医者様から言われていました。 ですから、顔がパンパンにむくんでしまい「ムーンフェイス」になる覚悟はしていたんです。 しかし私はムーンフェイスになっていません。 私の場合、ステロイドの服用量が15mg/日以上の期間は16週間(4か月)ありました。 これで「ムーンフェイス」にならないのは珍しいようです。 しかし、意識してムーンフェイスの予防を何かした記憶はありません。 そこで、 「意識していなくともムーンフェイスの予防にな ...

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